Nach einer Operation möchten viele Betroffene so schnell wie möglich wieder in Bewegung kommen. EMS-Training (Elektro-Muskel-Stimulation) kann dabei helfen, die Muskulatur gezielt zu aktivieren, selbst wenn klassische Bewegung noch nicht möglich ist. Doch wann darf man nach einer Operation wieder starten – und was ist zu beachten?
Warum EMS-Training nach einer Operation sinnvoll ist
Nach operativen Eingriffen kommt es oft zu Muskelschwund (Atrophie), Kraftverlust und Koordinationsdefiziten, weil betroffene Gelenke geschont oder immobilisiert werden müssen. Genau hier bietet EMS entscheidende Vorteile:
- Muskelaktivierung ohne Gelenkbelastung: EMS stimuliert Muskeln über elektrische Impulse direkt über die Nervenbahnen. Dadurch werden Muskelgruppen aktiviert, auch wenn das Gelenk selbst noch nicht belastet werden darf – z. B. nach Knie-, Hüft- oder Schulteroperationen.
- Verbesserte Durchblutung und Heilungsunterstützung: Die sanften Muskelkontraktionen fördern die Mikrozirkulation, was Wundheilung und Geweberegeneration begünstigt.
- Stabilisierung des Stoffwechsels: Studien zeigen, dass EMS-Training die Muskelmasse erhält und den Grundumsatz steigert – ein Vorteil in Phasen reduzierter Aktivität.
- Schmerzreduktion durch gezielte Muskelaktivität: Regelmäßige Impulse wirken muskulären Verspannungen entgegen und können die Schmerzempfindung langfristig senken.
Was sagt die Wissenschaft?
Mehrere Forschungsarbeiten bestätigen, dass EMS-Training eine sichere und wirksame Ergänzung in der Rehabilitation sein kann, wenn es korrekt angewendet wird:
- WB-EMS bei Bewegungseinschränkungen: Eine Studie an älteren, teils immobilisierten Menschen zeigte, dass EMS die Muskelkraft signifikant erhöht und funktionelle Einschränkungen verringert, ohne die Gelenke zu belasten. (Bloeckl J et al., 2022, Front Physiol)
- Vergleich mit medizinischer Trainingstherapie: Eine aktuelle Untersuchung (Tudyka H et al., 2025) fand bei Patient:innen mit chronischen Rückenschmerzen eine gleichwertige Wirksamkeit zwischen EMS und klassischer Trainingstherapie – bei geringerer Gelenkbelastung.
- Metabolische Vorteile: Untersuchungen an Patient:innen mit Stoffwechselerkrankungen oder Arthrose zeigen, dass EMS-Training Fettabbau und Blutzuckerregulation positiv beeinflussen kann – selbst ohne hohe Belastungen. (Burkhardt B et al., 2025)
Ab wann darf man nach einer Operation mit EMS starten?
Der Startzeitpunkt hängt von der Art des Eingriffs und der individuellen Heilung ab. Nach abgeschlossener Wundheilung und ärztlicher Freigabe gelten folgende Richtwerte:
- Kleinere Eingriffe (z. B. Arthroskopie): nach ca. 6 – 8 Wochen
- Gelenkersatz (Hüfte, Knie, Schulter): nach ca. 12 – 16 Wochen
- Wirbelsäulenoperationen: frühestens nach 3 – 6 Monaten
- Herz-/Gefäßoperationen: nur mit ärztlicher Freigabe, meist ab 6 Monaten
Wie sieht ein sicherer Trainingsaufbau aus?
- Ärztliche Freigabe und ggf. schriftliche Zustimmung einholen.
- Professionellen Anbieter wählen – Trainer:innen mit Fachkunde, Betreuungsschlüssel max. 2:1.
- Langsamer Einstieg: geringe Impulsstärke, kurze Reizphasen, keine Maximallasten.
- Trainingsfrequenz: einmal pro Woche genügt zu Beginn; zwischen zwei Einheiten mindestens 5 Tage Pause.
Wichtige Sicherheitsaspekte
- EMS ist nicht für zuhause geeignet. Das Training muss unter Aufsicht geschulter Trainer:innen erfolgen.
- Zwischen zwei Einheiten sollten mindestens fünf Tage Regeneration liegen.
- Absolute Kontraindikationen: frische Wunden, akute Entzündungen, elektrische Implantate, unbehandelter Bluthochdruck, Thrombosen, Fieber, Schwangerschaft, Tumorerkrankungen.
- Relative Kontraindikationen: Implantate älter als sechs Monate, stabile Frakturen, leichte Herz-Kreislauf-Probleme – jeweils nur mit ärztlicher Freigabe.
Fazit
EMS-Training kann nach Operationen eine wertvolle Ergänzung der Rehabilitation sein. Es ermöglicht gezielten Muskelaufbau, selbst wenn das operierte Gelenk noch geschont werden muss. Unter professioneller Anleitung, mit medizinischer Freigabe und angepasster Intensität ist EMS sicher, effektiv und gelenkschonend – ein sinnvoller Baustein für den Weg zurück in ein aktives Leben.